Nūjošanas jeb Nordic Walking statistika
Nūjošanas jeb Nordic Walking labumi

Ir vispārējs priekšstats, ka Nordic Walking ir tikai pastaiga ar nūjām. Nordic Walking jeb nūjošana ir fiziska aktivitāte, kas vairāk atbilst veselības veicināšanas priekšstatam nekā sporta jēdzienam.
Nordic Walking pamattehnika ir salīdzināma ar distanču slēpošanu. Tai ir līdzīgas kustības, taču pamattehnika ir mazliet atšķirīga un izstrādāta roku un kāju kustībai, ejot nevis slīdot uz slēpēm. Nordic Walking kombinē klasiskās pastaigas diagonālo kustību ar efektīvu iešanas soli un atbilstošu nūju lietošanu. Nordic Walking ir efektīvs tikai tad, ja ar nūjām veic ilgas, uz priekšu virzošas kustības, kas ir saskaņotas ar soli.
Iesācējiem iesakām: kaut vai vienu reize nedēļā, bet to veltīt 1 līdz 2 stundām Nordic Walking.

Nūjošanu var praktizēt dažādos līmeņos:

Veselības līmenis - rehabilitācija, atpūta, atveseļošanās;
Fitnesa līmenis - uzlabot fizisko sagatavotību, svara samazināšana;
Sporta līmenis - fizisks izaicinājums, paaugstināt muskuļu aerobo un anaerobo spēku;

Nūjošanas jeb Nordic Walking statistika

80% Centrālās Eiropas iedzīvotāji iet mazāk nekā 1000 metrus dienā – nepieciešamie 10 000 soļu dienā tiek aizmirsti, taču 2 stundas Nordic Walking ir 11 000 soļu;

Apmēram 80% Nordic Walking pārstāvji ir virs 30 gadiem – Vācijā lielākā iedzīvotāju grupa, kas nodarbojas ar nūjošanu jeb Nordic Walking ir virs 50 gadiem, tad seko vecuma grupas no 10 – 20 gadiem un no 40 – 50 gadiem. Jāmin fakts, ka no visiem regulāriem Nordic Walking pārstāvjiem 70% ir sievietes. Jāteic, ka šī tendence novērojama ne tikai Vācijā, bet visā pasaulē – arī Latvijā.

Nūjošanas jeb Nordic Walking labumi

• Nūjojot locītavas tiek noslogotas par 30% mazāk nekā skriešanā;
• Nūjojot palielinās skābekļa daudzums visā ķermenī;
• Nūjošana palīdz noņemt sasprindzinājumu plecu un kakla zonā;
• Nūjošana uzlabo sirdsdarbību;
• Nūjošana stiprina imūnsistēmu;
• Nūjošana veicina stresa hormonu samazināšanos;
• Nūjojot vienas stundas laikā tiek sadedzinātas vairāk nekā 400 kcal.;
• Nūjošana trenē 4 no 5 galvenajām ķermeņa funkcijām: izturību, spēku, elastību un koordināciju - visu, izņemot ātrumu;
• Nūjošana palēnina novecošanās procesu;
• Nūjojot tiek rasts līdzsvars starp ķermeni un prātu;
• Nūjošana rada prieku – no apkārtējo izbrīnītiem skatieniem un komentāriem;
• Ar nūjošanu var nodarboties jebkur un jebkurā laikā.

!!! Tikai tad, kad tiek ievēroti visi biomehāniskie principi, nūjošana ir veselības veicināšanas veids! Ja lieto nepareizu tehniku, daudzi pozitīvie nūjošanas aspekti pazūd (piemēram, muguras rotācija).